다이어트 일기
06월 20일 (음식 1101kcal, 운동 502kcal)
오월눈꽃
- 2016.06.20 06:02
- 12
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아침식사 : 365kcal (33.15%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
| 잡곡밥 (0공기, 126g) | 187kcal |
점심식사 : 401kcal (36.42%)
| 나물비빔밥 (1/2큰대접, 175g) | 196kcal |
| 떡갈비 (1/2회분, 85g) | 177kcal |
| 오렌지 (0개, 63g) | 18kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
저녁식사 : 307kcal (27.88%)
| 잡곡밥 (공기, 42g) | 62kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 부추 (0회분, 20g) | 6kcal |
간식 : 28kcal (2.54%)
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
운동 : 502kcal
| 자전거 타기 (30분) | 180kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 14kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 크런치(세트) (60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
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