다이어트 일기
06월 20일 (음식 1048kcal, 운동 1001kcal)
살믄다갈
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- 2016.06.20 07:13
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아침식사 : 250kcal (23.85%)
| 엔네이처 그린레시피 치킨프랑크 (1회분, 60g) | 120kcal |
| 식빵 작은것 (1조각, 25g) | 69kcal |
| [풀무원] 올바른 샐러드 단호박 (1팩, 15g) | 32kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
점심식사 : 276kcal (26.34%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 아삭이고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
저녁식사 : 297kcal (28.34%)
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 250ml) | 125kcal |
| 아이스크림맛 허니오트밀 다이어트 쉐이크 (1봉, 30g) | 115kcal |
간식 : 225kcal (21.47%)
| [빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) | 85kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
운동 : 1,001kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 크런치(세트) (45회) | 10kcal |
| 힙 쓰러스트 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩니업 (5분) | 30kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭(세트) (90회) | 45kcal |
| 줌바댄스 (50분) | 415kcal |
| 방송댄스 (40분) | 280kcal |
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