천년수 급작스런 체중증가시에는 그렇게해도 되는거군요오~~^^
달순 타고난 근육아니고 타고난 체지방일수도 있어요ㅠㅠ;

라푼젤님 아무래도 타고 나신듯^^
부럽습니당~

Rapunzel 근육이 너무 잘붙는 체질이에요ㅎㅎ. 급작스런 체중증가(체지방이든 근육이든)시에는 근지구력4주하고 근비대 가도 됩니다.
물론 초보단계지만, 중량이나 횟수.근육이 붙는 속도를 보아하니 그래도 됩니다.
일단 한달간 3분할 근비대운동법 하고, 4주차 끝날때 인바디 올리세요.

천년수 벌써 근지구력하나요옷???? +ㅁ+/

Rapunzel 다음달 근지구력 하며, 유산소병행. 식이조절 합시다

천년수 조금 단조롭긴한데 운동에 더 집중할 수 있는것 같아요~~~^^ 팔뚝이 자꾸 두꺼워져서ㅋ 적응안되요.
주말 식이가 자꾸 과해서 유산소를 늘려야되나 고민중이랍니다^^

인클라인벤치프레스의 첫중량 설정은, 벤치프레스 마지막 세트중랑이나 그중량에서 5키로 가량올리면 맞아질겁니다. 운동내용 좋습니다.
3분할 해보니 어떤가요?