다이어트 일기
06월 20일 (음식 634.3kcal, 운동 581kcal)
뚱sea
- 2016.06.20 08:53
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아침식사 : 135kcal (21.28%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
점심식사 : 339kcal (53.49%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 조기구이 (1토막,72g) | 97kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 숙주나물 (1소접시,76.3g) | 15kcal |
저녁식사 : 135kcal (21.28%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
간식 : 25kcal (3.94%)
| 맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포,8.5g) | 25kcal |
운동 : 581kcal
| 크런치(세트) (30회) | 7kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 점핑잭(세트) (90회) | 45kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
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