다이어트 일기
06월 20일 (음식 923kcal, 운동 497kcal)
지안지안1007
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- 2016.06.20 11:00
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아침식사 : 244kcal (26.44%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 90g) | 134kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| [딜리핏] 고르곤졸라 크림 닭가슴살 (2회, 80g) | 80kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
점심식사 : 310kcal (33.59%)
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 검은콩가루 (3큰술, 30g) | 114kcal |
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 (3/4회, 30g) | 96kcal |
저녁식사 : 234kcal (25.35%)
| 오이 (1/2개, 118g) | 10kcal |
| 한치 (1회분, 153g) | 123kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 30g) | 44kcal |
| 초간장 (1/4인분) | 9kcal |
| 포도 (1/4송이, 78g) | 48kcal |
간식 : 135kcal (14.63%)
| 아몬드브리즈 바나나 (1팩, 190ml) | 80kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 잣 (15알) | 18kcal |
| 크랜베리 (1회분, 5g) | 2kcal |
운동 : 497kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
| 덤벨프레스 (4분) | 32kcal |
| 벤트오버로우 (4분) | 32kcal |
| 슈퍼맨 (7분) | 42kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 스플릿 런지 (5분) | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (6분) | 48kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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