다이어트 일기
06월 20일 (음식 1009kcal, 운동 609kcal)
오링이
- 2016.06.20 11:53
- 24
- 0
아침식사 : 600kcal (59.46%)
아침 겸 점심 12:00-12:40
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 삼치구이 (1토막, 72g) | 124kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 0g) | 73kcal |
| 감자채볶음 (3/4소접시, 96g) | 61kcal |
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
| 조개미역국 (1/2인분, 0g) | 26kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 93kcal |
점심식사 : 50kcal (4.96%)
점심 5:00
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
저녁식사 : 359kcal (35.58%)
저녁 7:00-7:15
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 30kcal |
| 산딸기 (10개, 20g) | 10kcal |
| 체리 (1/4회분, 25g) | 15kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 군고구마 (1/2개, 75g) | 98kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 레모나 (1포, 2g) | 6kcal |
운동 : 609kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (30회) | 8kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
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