다이어트 일기
06월 20일 (음식 811kcal, 운동 461kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.20 13:09
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아침식사 : 194kcal (23.92%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 수박 (1/2조각, 62g) | 12kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) | 55kcal |
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
점심식사 : 238kcal (29.35%)
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 25kcal |
| 애호박전 (1/2인분, 0g) | 75kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 293kcal (36.13%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) | 125kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
간식 : 86kcal (10.60%)
| 복숭아 황도 (1개, 200g) | 52kcal |
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
운동 : 461kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (15회) | 4kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (15분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (45회) | 13kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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