[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
[1일차]다신 5기 식단/운동 완료!
ARTsomi
- 2016.06.20 15:39
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![[1일차]다신 5기 식단/운동 완료!](https://data.0app0.com/diet/Board/1618/wm_1617091_1466462982_1.jpg)
(식단)아침부터 준비한 아침,저녁 샐러드~~
월요일부터 이거 챙겨서 출근하느라 바빴지만
뿌듯한 하루의 시작이었다^^
점심은 운동후 구내식당서 닭가슴살5조각, 고구마2조각,김치3조각,부추겉절이,아메리카노
저녁은 닭가슴살 샐러드
(운동)점심 운동 골프 50분
저녁 헬스장서 근력운동 30분
첫 스피닝 20분(죽다 살아남ㅠ)
저녁에는 헬스와 스피닝 예정!
집에와서 다신 근력운동 1시간동안 하는데(또 죽다 살아남ㅠㅠ) 하지만 끝까지 다했다
유산소는 하루종일 8221보 걷고 스피닝으로 충분
첫날부터 운동을 넘 무리했다~~
며칠하다보면 조절할 수 있으리~~
***오늘 느낀 점 : 살 찌고 생각없이 먹는 건 쉬우나 빼는 건 정말 힘들다! 오늘 운동하고 정말 먹는거 하나에 신중해야겠다는 생각뿐!!!!
물만 땡기는 하루~~이제 할 일 다했으니 굿밤^^
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올어바웃바디 오태석 네^^반대쪽 회전운동도 할게요~~
골프같은 회전운동시에는 반대쪽 회전도 해주시는게
좋습니다~