쩡S를향해 맞아요! 슈퍼맨 랫풀다운이 집에서 할 수 있는 등운동이라서요! 견갑골을 모아준다는 느낌으로 등근육의 자극을 느끼며 땡겨주시면 됩니다!

올어바웃바디 안다현한가지만 더ㅠㅠ
슈퍼맨렛풀다운 할때 팔꿈치는 어깨 높이 로 두고 뒤로 땡기면서 날개뼈쪽과 허리뒷쪽 즉 등 뒤쪽 위,아래가 다 자극이 가도록 했는데 맞는지 모르겠네요. 그 동안 안해본 동작들이라ㅠㅠ

쩡S를향해 네 맞아요! 한발들고 하는 데드리프트와 비슷하다고 보면 됩니다!

올어바웃바디 안다현 싱글레그토터치시 데드리프트 하는 느낌 즉 무릎이 발앞쪽끝에 나오지 않도록 하고 허리는 펴고 팔은 무릎앞을 스치듯 바로 내려 바닥찍고 균형잡으며 올라오는데 맞나요?

just start 위 답변에서 더 궁금하신점이있으면 본인의 운동자세와 자극느낌을 함께 같이 문의해주시면 자세하게알려드릴게요!

저두 같은 의문을 가지고 있었는데... 궁금하네요

1. 목에 힘이 들어가는 경우는 너무 무리하게 올라오려다보니 목에 힘이 들어가는걸수도있습니다. 그점확인해보시구요! 만약에 그문제가 아닌데도 목이아프면 크런치보다는 V싯업을 추천드립니다~
2. 스탠딩 사이드 니업 옆구리가 자극이 되야하는것이 맞아요~ 옆구리를 최대한 늘렸다가 수축한다는 느낌으로 진행해보세요!
3. 이 운동은 전신과 엉덩이 근육이 많이 사용되는 운동입니다!

좀더 자세하게 자세를 알려주시면 그부분에서 수정도와드릴게요^^