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[다신5기] 집중체중감량 그룹

트레이너님 질문 있습니다

다신등급

158과자킬러

1
  • 2016.06.20 16:41
  • 212
  • 3

운동과 식단스케줄좀 봐주셨으면 해서요ㅠ

제가 아침에 일어나면 공복 물 한컵 마신뒤 실내싸이클 20~30분정도 돌립니다.
공복운동후 30분이내로 아침밥(8시 30~9시사이)으로 바나나와 단백질을 먹고

점심으로 (1~2시사이)로 다신에서 식단 짜주신 대로 양 정해서 먹고

간식으로 (4시쯤) 요거트와 과일, 견과류 등 섭취후

저녁 안먹고 6시부터 운동을 나갑니다.
웨이트 1시간 반에서 2시간정도후 유산소 1시간가량(파워워킹이나 실내싸이클)을 끝낸뒤

집으로 돌아와 30분내로 저녁겸 운동후 보충식단으로 바나나와 단백질 식단 진행중입니다.
이렇게 식사까지 마치면 8시~9시쯤 되는데
취침에 들어가는건12시~1시 사이입니다.

이렇게 해도 괜찮은가요?
칼로리는 800~900사이로 먹지만 식단때문에 스트레스나 배고픔을 느껴본적은 없습니다

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  • 다신
    158과자킬러 2016.06.20 18:23

    유준호트레이너 트레이너님 안그래도 지금 다이어트1개월 3주차인데 1개월 넘어가면서부터 몸무게가 더디게 빠지고 있습니다. 정체기라고 할까 오래가진 않는것같고 한 1~2주 정체기가 중간씩 있는데 그냥 이대로 꾸준히 하면 될까요? 공복운동한지는 일주일이 채 되지않습니다.

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  • 다신
    158과자킬러 2016.06.20 17:16

    유준호트레이너 네 감사합니다!^^

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  • 입문
    유준호트레이너 2016.06.20 16:58

    얼마나 이렇게 진행을 하셨는지 모르지만 1~2개월 진행하셨다고하면 정체기에 빠졌을수도 있습니다.
    섭취시기나 운동량이나 운동시간은 나쁘지 않습니다.
    내몸이 잘버텨준다면 이렇게 진행하셔도 좋을것 같은데 내기초대사량을 무시하면 몸은 약해질수 밖에 없습니다.

    다좋고 먹는것만 조금더 신경써주시면 좋을듯합니다. 식단구성체크 다시한번더 체크해보시구요!

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