[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
인바디 , 운동일지 - 트레이너님 피드백 부탁드립니다ㅎㅎ
한계를극복
- 2016.06.20 17:30
- 119
- 1
탄탄한 몸매 정말 만들고 싶습니다. 열심히 하겠습니다!
※ 오늘의 운동
러닝 10분
스트레칭10분
푸쉬업 20개 3set
사이드레터럴레이즈 5kg 25개x5set
덤벨숄더프레스 5kg 15개x5set
프론트레이즈 5kg 20개 x5set
윗몸일으키기 20개x 5set
사이드밴드 10kg 20개x5set
런닝머신 40분
트레이너님,
내일부터 다신 운동프로그램대로 진행하려고 하는데요
남자는 프로그램 셋트수 횟수 어느정도 더 늘려줘야 하나요?
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횟수는 실패지점까지 자세가 흔들리기 직전까지 해주세요 세트수는 일단 3ㅛㅔ트하시다가 적응되면 조금씩 늘려주시구요