< 아침식단 > 138칼로리
사과 작은거 1개, 바나나2/1개, 흑토마토1개

< 점심식단 > 189칼로리
닭가슴살, 바나나3/1쪽, 자몽한쪽, 오이, 아몬드6알, 파프리카, 양상추, 방울토마토4개

< 저녁식단 > 120칼로리
이롬 황성주의 1일 1생식

<간식> 70칼로리
약콩두유

<운동>

공복 이소라다이어트1탄

①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
⑫걷기 9km (운동 후 9km)

* 아침에 일어나서 이소라다이어트체조로 가볍게 몸을 풀어준뒤 아침먹고 점심이후에 다신운동미션을 수행했어요. 스쿼트에서 고비가 오더군요. 스쿼트, 와이드스쿼트가 제일 힘든것 같아요. 저녁에는 석촌호수를 나가서 세바퀴 돌았답니다. 한바퀴에 2.5키로 정도이니 세바퀴 7.5키로이나 석촌호수까지 가는거리까지 해서 총9키로 정도를 걸었습니다. 첫날이라 파이팅이 넘치는데 앞으로 도전기간동안 첫마음이 계속가도록 노력해야겠어요