[다신5기] 집중체중감량 그룹
"1일차"(식단&운동)
요요빠이
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- 2016.06.20 20:40
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☆아침 : 셀러드양이 넘 많아 계란흰자 1개분 남김~~;;
☆점심 : "닭안심살야채볶음밥" 현미밥 너무 소량했더니 누룽지가 되는 바람에 잡곡밥으로~~;;
☆저녁: 두부스테이크
☆운동 : (17시~19시)까지
근육 1~11까지 완료(1번,5번 은 두번에 나눠서함)
수영 30분
걷기 30분
☆아침☆
☆점심☆
*마늘 12g
*당근 13g
*붉은양배추 20g
*레드파프리카 11g
☆저녁☆
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털복슝아 일일이 계량하는게 쫌 힘들지만 생각보다 량이 푸짐해서 행복해요😆
고생많으십니다