[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
다신5기 하체집중 1일차-식단,운동 (단백질이여!!)
ssssso.da
- 2016.06.20 22:15
- 80
- 2
아침- 사과 반개 , 야채 작게 한주먹
점심- 닭가슴살 150g, 얼린바나나 작은거 1, 얼린아보카도1/3아몬드브리즈초코맛
간식- 구운란1, 아몬드브리즈오리지날
저녁-야채 작게 두주먹, 닭소세지 2개, 코코넛워터파인 1/3, 비타민2알
운동1-11완료 후에 실내 사이클 10분 12는 중간중간 걸음으로! +자기전 스트레칭 할 예정
단백질 아침에 건너뛰고 점심 저녁으로 몰아서 먹어도 상관없을까요?
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아 감사합니다!!
단백질은 하루 섭취량을 세번 나눠서 드셔야합니다. 왜냐하면 우리몸이 흡수할 수 있는 단백질량에는 20-30g정도로 정해져있기때문입니다!