다이어트 일기
06월 21일 (음식 972kcal, 운동 220kcal)
42kg42kg
- 2016.06.20 22:37
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아침식사 : 224kcal (23.05%)
| 맥반석계란 (1개, 45g) | 62kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 멀티그레인 플레이크 (1회분, 25g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 124g) | 17kcal |
점심식사 : 513kcal (52.78%)
곤약짜장밥. 짜장은 직접 만들고 칼로리만 참고함
| 이마트 바로먹는 짜장 (1회분, 216g) | 194kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 200g) | 30kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 58g) | 86kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 깍두기 (1인분, 102g) | 32kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 13g) | 36kcal |
저녁식사 : 127kcal (13.07%)
| 사과 부사 (1개, 34g) | 19kcal |
| 토탈 소이 바닐라 (1/2회분, 18g) | 65kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
| 카누 마일드로스트 아메리카노(미니) (1회분, 1g) | 3kcal |
간식 : 108kcal (11.11%)
| 퀘스트바 쿠키앤크림 (1회, 20g) | 63kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 카브라이트 프로틴바 초콜릿브라우니 (1회분, 11g) | 36kcal |
운동 : 220kcal
| 에어로빅 (40분) | 220kcal |
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