6월 20일 집중감량 1일차
복도리
아침 - 닭가슴살 샐러드점심 - 닭가슴살 샐러드 현미밥저녁 - 닭가슴살 상추운동 1번부터 11번까지 3세트씩스쿼드 20키로 들고 5세트레그프레스 70키로 5세트레그 익스텐션 35키로 5세트레그컬 30키로 5세트레그레이즈 10회 5세트크런치 20회 5세트복부기구 20회 5세트사이클 40분 500칼로리 소모
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