[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
1일차 운동 + 식단 완료 (운동 질문이요!!)
리미리미림
- 2016.06.21 00:05
- 139
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1일차 아침은 검은콩 두유와 바나나
점심과 저녁은 귀리밥 1/2 오징어버섯볶음 견과류멸치볶음 연근조림 오이고추
간식은 수박쥬스
식이는 일반식 위주로 하려구요ㅠㅠ챙겨먹을 자신이 없어서요 대신 아침은 원래 안 먹었는데 꼭 챙겨먹고 밀가루 위주 식단을 즐기는 편인데 밀가루를 끊어보려구요
운동은 아침 먹은 후 1주차 운동 1~10번까지 한 후 런닝 인터벌(걷기-7, 뛰기-10km/h)으로 30분을 했습니다
그런데 운동을 하다보니 루마니안 데드리프트 자세가 어려워서 자극이 어디로 와야하는건지 자세가 맞는건지 ㅠㅠ
이렇게 내렸다가 올려주었는데 잘 모르겠더라구요ㅠㅠ 동영상이 되면 동영상을 올리고 싶었는데.. 어떻게 해야 다치지 않고 자극을 줄 수 있나요?!
쨋든 1일차 일지였습니다!
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루마니안은 허리 부분에 안정성을 높여주는 운동입니다
힙과 허리 부분에서 자극을 느껴주시면 됩니다