다이어트 일기
06월 21일 (음식 960kcal, 운동 196kcal)
인혜인혜
- 2016.06.21 00:54
- 84
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점심식사 : 611kcal (63.65%)
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 제육볶음 (1인분, 150g) | 278kcal |
| 고추장 (1큰술, 10g) | 4kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
간식 : 349kcal (36.35%)
| [남양] 프렌치카페 카페오레 커피 (2개, 400ml) | 270kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 196kcal
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 런지(세트) (20회) | 5kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 와인오프너 (5분) | 20kcal |
| 와인오프너 (5분) | 20kcal |
| 플러터 킥스 (2분) | 12kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (2분) | 12kcal |
| 메디신 볼 컬스 (2분) | 8kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 10kcal |
| 플러터 킥스 (2분) | 12kcal |
| 시저스 킥 (1분) | 10kcal |
| 와일드스쿼트 (2분) | 13kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
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