[다신5기] 집중체중감량 그룹
[1일차] 미션수행완료! - 운동문의합니다
이뻐질래요♡
- 2016.06.21 02:31
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![[1일차] 미션수행완료! - 운동문의합니다](https://data.0app0.com/diet/Board/1623/wm_1622526_1466476204_1.jpg)
1. 아침 - 과일은 키위4조각, 방울토마토 2개 먹었습니다
2. 점심 - 바나나 1개, 닭가슴살 90g, 키위4조각, 방울토마토 5-6개, 깻잎2조각 (사진 못찍었어요ㅠ)
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점심 후 동료와 카페가서 먹은 아메리카노..
![[1일차] 미션수행완료! - 운동문의합니다](https://data.0app0.com/diet/Board/1623/wm_1622526_1466476204_3.jpg)
3. 저녁 - 오트밀 50g + 저지방우유 + 엑티비아 요거트, 감동란(흰자만 2개), 방울토마토 4-5개
4. 운동
1) 점심전 - 공복 3km 완료
2) p.m 10:30-11:30 걷기 외 1주차 운동완료
3) p.m 11:30-12:30 운동후 5km 걷기완료
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★ 문의사항
1. 평소에는 괜찮았는데 오늘 운동 후에 무릎이 아프더라구요... 익숙해지면 괜찮을까요? ㅠ
- 걷는건 괜찮았습니다!
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무릎이 아프시면 점프동작은 빼고 진행 하셔야합니다!
다른동작들할때 무릎이 안쪽으로 들어오지는 않는지 체크하시구요!