다이어트 일기
06월 21일 (음식 958kcal, 운동 1681kcal)
yaen13
- 2016.06.21 06:41
- 29
- 0
아침식사 : 329kcal (34.34%)
| 조기 (1회분, 130g) | 179kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 217kcal (22.65%)
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| [아임닭] 리얼 커리맛 닭가슴살 수제 소시지 (1회분, 120g) | 195kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
저녁식사 : 264kcal (27.56%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 20g) | 28kcal |
간식 : 148kcal (15.45%)
| 검은콩 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 1,681kcal
| 등산 하이킹 (70분) | 560kcal |
| 덤벨 아령운동 (60분) | 390kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 500kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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