다이어트 일기
06월 21일 (음식 873kcal, 운동 823kcal)
이제그만먹어라
- 2016.06.21 08:26
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아침식사 : 200kcal (22.91%)
| [풀무원] 간편한 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
점심식사 : 492kcal (56.36%)
| 쇠고기살치살 (1회, 100g) | 378kcal |
| 송이버섯구이 (1인분, 0g) | 80kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
저녁식사 : 181kcal (20.73%)
| 코코넛워터 지코 (1회분,330ml) | 65kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
운동 : 823kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 밴드 벤트오버 로우 (5분) | 40kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 필라테스 (120분) | 576kcal |
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