다이어트 일기
06월 21일 (음식 1040kcal, 운동 1434kcal)
행복다이어터
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- 2016.06.21 08:33
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아침식사 : 246kcal (23.65%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 대추토마토 (1개, 180g) | 27kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
점심식사 : 499kcal (47.98%)
| 현미밥 (1공기, 130g) | 198kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 40g) | 28kcal |
| 고사리볶음 (1소접시, 30g) | 24kcal |
| [BBQ] 양념치킨 (1조각, 50g) | 139kcal |
| [BBQ] 올리브럭셔리후라이드치킨 (1조각, 30g) | 80kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
저녁식사 : 44kcal (4.23%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 60g) | 10kcal |
| 대추토마토 (1개, 110g) | 16kcal |
간식 : 251kcal (24.13%)
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (2컵, 710ml) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| [비올라] 무슬리 (1/2회분, 15g) | 52kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
운동 : 1,434kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 복싱 권투 (90분) | 810kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 사이드싯업 (3분) | 18kcal |
| V업 브이업 (3분) | 18kcal |
| 레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 슈퍼맨렛플다운 (45회) | 0kcal |
| 토우터치 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스탠딩 니업 (45회) | 0kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 루마니안데드리프트 (30회) | 0kcal |
| 쓰러스트 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (45회) | 10kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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