다이어트 일기
06월 21일 (음식 627kcal, 운동 1080kcal)
화~아
- 2016.06.21 08:37
- 8
- 0
아침식사 : 114kcal (18.18%)
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 적채 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
점심식사 : 187kcal (29.82%)
| 적채 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 셀러리 (1/2인분) | 7kcal |
| [푸드원] 훈제닭가슴살 (1회분, 90g) | 112kcal |
| 찐감자 (1/2개, 65g) | 54kcal |
저녁식사 : 176kcal (28.07%)
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
간식 : 150kcal (23.92%)
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1/2회분, 50g) | 35kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 포카리스웨트 (1/2캔, 122ml) | 30kcal |
운동 : 1,080kcal
| 복싱 권투 (30분) | 360kcal |
| 케틀벨 로우 (10분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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