다이어트 일기
06월 21일 (음식 528kcal, 운동 1061kcal)
살뺄나
- 2016.06.21 09:12
- 35
- 0
아침식사 : 211kcal (39.96%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 그린파프리카 (1/2개, 33g) | 3kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
점심식사 : 274kcal (51.89%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 그린파프리카 (1/2개, 33g) | 3kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
저녁식사 : 35kcal (6.63%)
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
간식 : 8kcal (1.52%)
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 (1스몰) | 8kcal |
운동 : 1,061kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 300kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 19kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (30회) | 150kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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