다이어트 일기
06월 21일 (음식 1171kcal, 운동 1301kcal)
니트원피스
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- 2016.06.21 09:37
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아침식사 : 315kcal (26.90%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 다시마 (1인분) | 10kcal |
| 병어구이 (1토막, 20g) | 31kcal |
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 100g) | 118kcal |
점심식사 : 313kcal (26.73%)
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
저녁식사 : 297kcal (25.36%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 무염분훈제닭가슴살 (1회분, 100g) | 106kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 갓김치 (1소접시, 30g) | 17kcal |
간식 : 246kcal (21.01%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
| 자두 (3개, 300g) | 102kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
운동 : 1,301kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 바벨 데드리프트 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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