다이어트 일기
06월 21일 (음식 741kcal, 운동 228kcal)
망고딸기
- 2016.06.21 09:51
- 21
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아침식사 : 171kcal (23.08%)
새우야채죽 한그릇 김치 조금 소불고기 조금 멸치아몬드볶음 조금
| 새우죽 (1/4대접, 52g) | 56kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
점심식사 : 440kcal (59.38%)
쌀밥 1그릇 아욱국 깍두기 콩나물무침 삼치구이 오렌지 한조각
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 아욱국 (1/2대접, 491g) | 144kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 삼치조림 (1/2토막, 61g) | 77kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
간식 : 130kcal (17.54%)
우유100ml 아몬드5개
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 228kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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