다이어트 일기
06월 21일 (음식 1889kcal, 운동 600kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.06.21 10:55
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아침식사 : 100kcal (5.29%)
10시반
| 호두과자 (2개, 40g) | 100kcal |
점심식사 : 674kcal (35.68%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 버섯잡채 (1/4인분) | 206kcal |
| 오징어불고기 (1/4인분) | 62kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 3g) | 5kcal |
| 미역국 (3/4대접, 187g) | 41kcal |
| 전복 (1회분, 40g) | 31kcal |
저녁식사 : 660kcal (34.94%)
18시반
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 버섯잡채 (1/2인분) | 413kcal |
간식 : 455kcal (24.09%)
16시50분
| 호박고구마 말랭이 (1봉지, 60g) | 185kcal |
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| [크라운] 쿠크다스 (1회분, 32g) | 185kcal |
운동 : 600kcal
11시20분~12시20분
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 600kcal |
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