다이어트 일기
06월 21일 (음식 1024kcal, 운동 376kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.21 11:10
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아침식사 : 311kcal (30.37%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) | 125kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2.0포, 2g) | 8kcal |
점심식사 : 339kcal (33.11%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
| 망고 (1/2회분, 50g) | 34kcal |
저녁식사 : 188kcal (18.36%)
| [매일] 바이오 딸기요거트 (1회분, 90g) | 95kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
간식 : 186kcal (18.16%)
| 바나나 (2.0개, 200g) | 186kcal |
운동 : 376kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (1분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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