다이어트 일기
06월 21일 (음식 953kcal, 운동 949kcal)
오링이
- 2016.06.21 12:27
- 17
- 0
아침식사 : 415kcal (43.55%)
아침겸점심 12:10-12:30
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 45kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분, 0g) | 36kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 129g) | 83kcal |
| 미역초무침 (1소접시, 84g) | 33kcal |
점심식사 : 68kcal (7.14%)
점심 4:00
| 수박 (1.5조각, 187g) | 68kcal |
저녁식사 : 470kcal (49.32%)
6:45-7:05
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 카카오닙스 (1회, 10g) | 52kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 체리 생것 (5개, 30g) | 20kcal |
| 산딸기 (10개, 20g) | 10kcal |
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
운동 : 949kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 106kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 암컬머신 (10분) | 70kcal |
| 팩덱머신 (10분) | 70kcal |
| 가사 (60분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 240kcal |
| 백 익스텐션 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
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