다이어트 일기
06월 21일 (음식 794kcal, 운동 743kcal)
백뿡
- 2016.06.21 14:14
- 106
- 1
아침식사 : 170kcal (21.41%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 찐감자 (1개, 60g) | 50kcal |
| 달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 40g) | 17kcal |
점심식사 : 256kcal (32.24%)
현미밥+돼지고기안심+고추2개+호박잎찜
| 현미밥 (1공기, 60g) | 91kcal |
| 호박잎찜 (1소접시, 24g) | 19kcal |
| 돼지고기 (1회분, 60g) | 141kcal |
| 고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 223kcal (28.09%)
얼린두부를 올리브오일에 살짝구운. 두부샐러드+바나나
| 얼린두부 (1회, 150g) | 114kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 46g) | 55kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
간식 : 145kcal (18.26%)
| 다논 그릭 플레인 (1회분, 95g) | 95kcal |
| 오디 (1회분, 30g) | 15kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 743kcal
| 보통 걷기 (60분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (90분) | 342kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 다신5기 운동과제 (60분) | 150kcal |
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대단하시네요 역시 다엿은 부지런히 해야하나봐요