다이어트 일기
06월 21일 (음식 502kcal, 운동 1025kcal)
살믄다갈
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- 2016.06.21 14:55
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아침식사 : 291kcal (57.97%)
| [이마트] 콘프레이크 (1회분, 60g) | 228kcal |
| [서울우유] MBP무지방우유 (1회분, 180ml) | 63kcal |
점심식사 : 211kcal (42.03%)
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| [서울우유] MBP무지방우유 (1회분, 180ml) | 63kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 104kcal |
운동 : 1,025kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 165kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 크런치(세트) (45회) | 10kcal |
| 힙 쓰러스트 (5분) | 30kcal |
| 데드리프트 (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩니업 (5분) | 30kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (3분) | 21kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭(세트) (90회) | 45kcal |
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