스탠딩사이드니업 오~~옆구리 자극 왔어요^^
감사합니다👍

1.스타피쉬크런치 할때 목 뒤에 손가락 깍지 끼고
가슴을 들어 올리는 기분으로 올라와 팔꿈치 부분을 발에 터치했는데 복부에 자극은 오는데 이렇게 해도 되나요? 이렇게 하면 목이 안아파요. 안되면 내일부터 V싯업 으로 바꿀려구요. V싯업시 횟수는 그대로 20회?아님 40회가 1set인가요?

2.set 와 set 사이 휴식시간은 30초 이내로 지키고 있는데 예를 들어 업앤다운 플랭크 끝내고 숨을 고른후 땀도 닦고 물도 먹고 다음운동시작 하는데
이것도 휴식시간이 제한있나요?

3.운동전후 스트레칭 하구요 1시간 걷고 운동 마치고 10~15분 반신욕도 해 주는데 하면 할수록 근육에 자극이 많이 가면서 힘드네요. 힘든날 횟수를 줄이고 매일 하는게 나은가요. 아님 6일동안 횟수 set 모두 이행하고 하루 쉬어 주는게 효과적일까요?