트레이너님 봐주세요^^늦은 인바디와 전신사진 그리고 운동과 식이입니..
안녕하세요^^
저는 헬스장에서 운동한지 20일차입니다~
인바디가 예약제라 이제서야 올리게됐어요ㅠㅠ
양해 부탁드립니다^^
전 주5일 운동하고 있구요 웨이트는 하루 40분 상체 하체 포함해서 다하고 있구요 유산소는 런닝머신 6으로놓고 운동시작전 10분 웨이트마친후 30분 하고 있어요 복근운동은 매일 윗몸일으키기 100회하고 있어요 그리고 스쿼트 15회씩 3세트하구 있구요~
식이는 아침은 우유나 두유한잔 혹은 저지방요거트 100그램에 미주라토스트 3개와 대추토마토 5개먹고 점심과 저녁은 현미밥 100그램에 국없는 식단으로 야채위주의 반찬조금과 단백질은 삶은계란 2개정도 먹고있어요 현미밥을 안먹을때는 닭고기카레에 두부150그램 먹고있습니다~~간식은 대추토마토 5개 아몬드 5알 두유한잔정도로 먹고있어요~
전 보시다시피 체지방이 많은 마른비만이구요 저에게 더필요한 운동이나 식단에 문제가 있는지 봐주세요^^
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운동은 미션우로 제시해드린 운동과제를 꼭 수행해주시고요. 각 식단에 단백질이 많이 부족해보여요. 단백질 좀더 추가해주시면 좋겠네요.
워낙 쌓이는 게시글과 질문이 많다 보니 놓치는 경우가 좀 생기는점 양해해주시고요. 가급적 질문은 보다 구체적으로 해주시면 트레이너님이 피드백할때 도움이 될것 같아요. 기존 유사 질문에 대한 트레이너님 답변을 토대로 대신 답변드렸습니다. ^^