안녕하세요~ 온레이입니다. 몇일 전에 체험단후기썼었는데...또 이렇게 후기를 쓰게되었습니다.

오늘 쓸 후기는 만보걷기60일입니다.

제가 다이어트를 4월 27일부터 했는데...이제 거의 두달이 되어가네요. 다이어트시작후, 한번도 빠뜨리지않고 제가 한 것이 만보걷기입니다. 그만큼 걷기운동은 운동의 시작이라고 생각합니다.
제 경험상...처음에는 만보채울려고 걷지만, 시간이 지나면 걷기운동뿐만 아니라 다른운동도 하게되더라구요ㅎㅎ

다이어트 처음하시는 분께 강력추천합니다💖💖(걷기전도사아님😆)

◾60일만보걷기.결과◾
62.4kg➡56.9kg(-5.5kg)

아....56.9kg 사진을 찍었어야했는데....
인바디하고 아침을 바로 먹어가지구ㅜㅜㅜ
사진을 못 찍었습니다. 급한대로 제일 최근사진우려먹겠습니다😅;;;;;;

◾6월다이어트.2차다이어트◾

한달간격으로 다이어트계획을 다시 짜고 다이어트를 다시하는데...이번달은 너무 힘들었습니다ㅠㅠ아마도 정체기였던것같습니다...6월 1일 58.7kg 시작으로....58kg대에서 계속 몸무게가 내려가질않더라구요ㅠ언제 안정적인 57kg대가 되나했는데.... 체험단활동하고나서부터 정체기가 끝났던 것 같습니다.(잇슬림감사염💜)58에서 57내려오는데 너무나도 긴 시간이 걸렸습니다. 그래서 목표체중56.9 못 찍을줄알았는데....56.9찍었습니다.

정체기도 정체기지만 58.1kg(6월10일)였을때....체지방증가에 근육량감소😢😢 2차다이어트 시작할때, 근육량이 41.5kg였는데...40.4kg까지 떨어졌었습니다.

오늘인바디한거보니깐 근육량 어느정도 회복해서 좋았습니다😘😻💕(잇슬림때문인듯ㅎㅎ)

◾인바디결과◾

☺키: 162.5➡162.5cm(변화없음)
☺체형: 과체중➡적정
☺체중: 62.4➡ 56.9kg(-5.5kg)
☺체지방량: 17.8[이상]➡12.6kg[적정]
(-5.2kg)
☺근육량: 41.0[적정]➡41.0kg[적정]
(변화없음)(사실상근육량되찾음💕)
☺체질량수: 23.6[이상]➡21.3kg[적정]
(-2.3kg)
☺체지방률: 28.5[적정]➡22.1%[적정]
(-6.4%)(체지방률20%화이팅💪)
☺내장지방레벨: 6[균형형]➡3[피하형]
☺내장지방면적: 43➡27VFA(-16VEA)
☺복부비만율: 0.78[적정]➡0.72WHR[적정]
(-0.06WHR)
☺내장지방량: 1.8➡1.1kg(-0.7kg)
☺피하지방량: 16.0➡11.5kg(-4.5kg)

◾후기◾
1차다이어트때는 만보걷기, 천칼로리식단, 플랭크 요렇게 세가지 도전하면서 근력운동도 30분이상은 꼭 했어요. 2차다이어트때는 도전은 만보걷기만 했어요. 그리고 잇슬림퀴진체험단활동 2주 했어요. 식단은 평균1235kcal, 운동은 평균501kcal로 조절했어요. 근력운동은 1차때보다 띄엄띄엄 했던것같아요.

1차때보다 2차때 먹는양도 많았고 운동도 적게해서...2차때는 체중감량을 많이 못 한것같아요. 하지만....제생각에는 만보걷기를 했기때문에 매일 꾸준히 운동을 할수있었어요~~또, 꾸준한 운동덕분에 살이 찌지않은것같아요!

다이어트 처음 하시는 분들....1시간 아니 30분만 딱 걸어보세요! 걷기운동 쉽지만 실천하기는 쉽지 않습니다~(작은습관이 큰습관을 만드는거래요!)

💕다신 다이어터님들,모듀모두화이팅💕

👉이틀정도만 쉬다가 3차다이어트 시작해야겠어요. 최종목표50kg까지 갈길이 머네요~ 하하하핫😃