[다신5기] 집중체중감량 그룹
(다신5기_2일차) 식단&운동 + 질문있어요!!
diet_myself
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- 2016.06.21 21:38
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오늘 마지막 시험이 있던 날이라
전날 거의 밤새고
7:10 아침식단
밥1/3공기+두부구이1/4모+연두부+시금치나물+상추
11:00 간식(방울토마토 5알)
12:30 점심식단
고구마1개+계란흰자4개+파프리카1/2개+상추
17:30 저녁식단
고구마1개+알래스카연어통살135g+파프리카1/2개+상추
진짜 친구들 점심에 피자먹고 저녁에 치맥하는데
옆에서 꿋꿋히 도시락 먹었습니다😭
너무 먹고 싶었지만 벌써부터 무너지면
전 진짜 사람 아니고 돼지.....🐷
오늘 셤공부하느라 공복유산소는 못하고
지금 집에가서 미션 운동하려구요!!
🙌🙌트레이너님 질문있어요!!!!🙌🙌
점심시간에 일반식을 해야하는 경우가 잦은데...
혹시 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴가 있을까요ㅠㅠ...?
보리밥정식이나..생선구이 뿐일까요😥?
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감사합니다!!!😍 그럼 고구마 용량 재고 아침에는 200 저녁에는 100그람 먹을게욧! 혼자 다이어트할때는 이렇게 많이 먹어도 되는지 몰랐어요😂😂 요새 배부르게 먹고 운동해서 행복하네욤ㅎㅎ
쌈밥정식도 나쁘지 않고 비빔밥도 좋고 회덮밥
샤브샤브도 나쁘지 않구요 죽은 빼고
튀김 중화요리 분식 패스트푸드 빼고 드시면 됩니다!
고구마1개 용량알아야 하고 다들 고구마 100그람이면 칼로리를 맞출수 있을거라 생각하는것같은데 100그람에 있는 탄수는 30정도 밖에 안됩니다
매가필요한 탄수량 다시 체크하세요!
나머지다잘드셨고 아침에 탄수비율 좀더 높여요!