[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 2일차 다욧일기 질문있어요
미용체중가자!!
- 2016.06.21 22:31
- 121
- 3
아침
현미밥100g 삼치구이 40g 달걀찜 1개 다시마 양배추쌈 콩자반 5알
점심
양배추 상추 토마토 달걀흰자 두개 리코타치즈 샐러드 통밀모닝빵
간식 아메리카노 2잔
저녁
양배추 상추 깻잎 구운닭가슴살 파프리카 양파 마늘샐러드
지코바 3조각
운동
스트레칭 10분
실내싸이클 15분 (아기가깨서 ㅠㅜ)
다신5기 홈트 1,3,4,5,6,7,8,9,11
실내싸이클 40분
질문!! 밥먹고 얼마후부터 운동가능할까요 ??
아님 운동하고 바로 밥먹어도될까요??
하루 스케쥴중에 부족하거나 보충할거있을까요!??
감사합니다^^ 열심히할께요~~
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유준호트레이너 군것질하고싶은데 통밀빵으로 대체했는데 통곡물을 알아봐야겠네요 생선구이도 단백질 아닌가요?? 저녁엔 고구마추가!! 수고가 많으세요 감사합니다^^
맘다이어터시군욥
밥먹고 2시간이 좋습니다 탄수화물소화시기때문에
그렇고 아침에 단백질량좀더 올리시고 밀은 체대한 드싲말고 통곡물을 드세요! 굳이 빵을 드시지 않아도 됩니다! 저녁에 고구마 좀 추가하시면 좋을듯합니다!
식단 너무 이뻐요