[다신5기] 집중체중감량 그룹
운동미션.크런치 질문이요.
철원맘
- 2016.06.21 22:39
- 59
- 1
어제, 오늘 크런치를 하면 목이 너~~~~무
많이 아파와요.
혹 자세가 잘못되었나 다른 유투브를 찾아보기도 했는데요.
잘모르겠어요ㅠㅠ
다른운동으로 대처할게없나요?
혹, 제가하는게 잘못되었는지 봐주세요.
무릎은세우고 허리는 바닦면에서 떨어지지않도록 복부에 힘을 딱 주면서 몸을 일으켰어요.
목이 다내려가지 않고, 견갑골이 닿을때쯤 몸을 다시 일으켰어요.
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흉쇄유돌근 스트레칭이나
수건을 머리 정가운데에 올리시고 몸을 접어주시면 됩니다 올렸을때 눈이 내다리를 보고 있으면 목을 넘 꺾은것이니 컥과 가슴사이에 주먹하나 있도록 노력하세요 시선은 45도를 가리켜야합니다