[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기 2일차식단.운동
55되는날
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- 2016.06.21 23:45
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아침ㅡ아몬드브리즈.토마토
점심ㅡ계란흰자4.고구마.사과.파프리카.토마토
간식ㅡ옥수수.수박
저녁ㅡ단호박약간.상추.양배추샐러드.소갈비5점.
토마토
(저녁에 오랜만에 가족들모여 외식. 그것도 그렇고 오늘 하루종일 맥이빠져 운동하는데 속도 울렁거리고 어지러워 좀더 챙겨먹었네요.ㅎ 바로 힘이나네요)
운동ㅡ
런닝머신30분.
도전과제11가지.스트레칭
런닝머신30분
운동하고나면 정말 땀범벅.
그런데 운동효과짱인듯요.
어제하루했는데 정체기에서 벗어남ㅎㅎ
하루사이2키로가 훅~~♡
열심히 하겠습니다~^^
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유준호트레이너 앗....고맙습니다.
근데 저는 운동을 아침8시반쯤 가는데,ㅜ 과제전에 런닝하지마시라하면 공복에 3키로를 할수가없는데ㅜㅜ 어쩌죠. 공복운동을 하려고 아침식사를 아몬드브리즈로 간단히 하는건데요ㅜㅜ힝~~
아침 제대로 드시구요
탄단챙겨욥
점심도 단백질의질높이시고
옥수수드시지말고 간식운 견과류로
먹는량도 다시체크해보시고 1~2kg가 갑자기 빠진거면 갑자기찔수 있는것이니까 조심하고 식사량 유지달하세요 이거 습관처럼 하루 이틀되다가 한달가면 몸만버리고 다이어트는 그자리일수 있습니다!
운동전에 제발 런닝좀 하지마세요 운동다하고 뒤에 몰아서 하시고 처음에는 간단한 전신스트레칭으로 몸풀고 과제하시고 뒤에몰아서 러닝 ㄱ ㄱ