[다신5기] 집중체중감량 그룹
(다신5기) 2일차 식단,운동클리어
천사소리
- 2016.06.22 00:05
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💜아침(9:00)-바나나1개,삶은계란1개
💜점심(12:50)-닭가슴살비빔밥
💜간식(3:00)-바나나1개
💜저녁(7:40)-삶은계란4개(노른자1개),잡곡밥70g,멸치볶음,오이반개
❤운동
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
⑫실내자전거40분
오늘도공복운동 실패ㅠ
어제운동 여파가ㅠㅠ넘심하네
그래도
낼도 힘내봅시다!!!
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