다이어트 일기
06월 22일 (음식 862kcal, 운동 144kcal)
bittersweet하게
- 2016.06.22 00:16
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아침식사 : 278kcal (32.25%)
| 1974 저지방우유 (3/4회분, 120g) | 50kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 20g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| 사과 (1/4회분, 35g) | 19kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/4회분, 21g) | 60kcal |
| [매일유업] 누텔라 (1회분, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 188kcal (21.81%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 42g) | 62kcal |
| 발사믹식초 (1/4회분, 5g) | 1kcal |
| 양상추샐러드 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 3g) | 6kcal |
| 오이지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 콩가루 (1/4회분, 5g) | 19kcal |
| 미역줄기 (1회분, 100g) | 22kcal |
| 호두 (1/4개, 2g) | 13kcal |
저녁식사 : 178kcal (20.65%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 120g) | 122kcal |
| 양상추샐러드 (1회분, 50g) | 20kcal |
| 두부마요 (1회분, 30g) | 36kcal |
간식 : 218kcal (25.29%)
| 삶은 계란 (1/2개, 30g) | 47kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/2개, 128g) | 41kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 55g) | 70kcal |
| [테일러] 푸룬 40g (1/4회분, 10g) | 22kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 3g) | 17kcal |
운동 : 144kcal
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
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