2016.06.21화요일

●기상 8시 15분
-9시 아침:참외 4개,견과류콩조림 엄청많이..ㅎ
(견과류를 너무먹는것같아서 반찬으로 만들었는데 더먹는것같아요.
오늘도 거의 반찬통 반이상 먹은것같아요ㅠㅠ달게 짜게 안만들기 잘했어요...)

-12시 점심식사:오이고추비빔밥(고추5개,정글래미밥100g,표고버섯3개,애호박),물로 계란후라이,양념장,쌈채소,샐러드,김치,땅콩5개

-12시40분 파프리카 1개
(배부른데도 또 먹기...ㅠ습관이 들어버렸어요. 낼부턴 점심먹고 밖에 나가서 걸으려구요.)

-3시 40분 바나나2조각,미니바 1개,아메리카노

-4시 10분 운동시작.총 1시간 45분정도.하체 운동 완료 후 52분간 고정식사이클(강도 약하게 빠르게,강도 세게 중간정도 뒤로)

-6시 10분 저녁식사: 묵콩국수(콩국+두부,점심에 남은 양배추,묵),고추2개,삶은계란2개,견과류콩조림 중 콩 위주
(배고프지않고 소화도 안된 느낌이었는데 저녁 늦게 먹게될까봐 먹었어요~)

●틈새운동
-눈뜨자마자 레그레이즈 100회
-마운틴클라이머 120회
-앞,뒤,옆 다리들기 각 20회씩3세트
-종아리운동 20회 3세트
-스트레칭 및 다리찢기
-자기전 L자다리

틈새운동 꾸준히 했구요. 오늘은 운동 할 때 아령을 중간중간 들고 해봤어요~스쿼트,와이드스쿼트를 아령들고 해봤고 30초 쉬는시간이 긴것같으면 텀을 줄이고 진행했구요!어쩌다보니 사이클은52분이나 탓네요:)
이상하게 트름이 많이 나오더니 계속 역류할것같네요ㅠㅠ
소화제먹긴했는데 아무래도 점심에 과하게 먹기 시작하고나서 이상하긴해요. 내일은 더 신경쓰겠습니다!!

☆2016.06.22 계획☆
-식사: 모닝과일 참외3~4개,통밀또띠아 닭가슴살 샌드위치, 애호박 닭가슴살 구이
-간식: 바나나 2조각, 핀크리스프 1개
-견과류 먹지 말아보기,점심 배부르기전에 손떼보기

오늘도 수고하셨습니다!!!