하루네집사 네*^^* 지금 홈트레이닝으로 근력운동조금하구 걸으러나가는데 비오고그러면 또 걸으러나가기 힘들어져서 헬스를해볼까 생각하구있어용ㅠㅠ 조언감사해용^^~

헤라여신~♡ 와.. 두시간에서 두시간삼십분...ㅠㅠ 저는지금 한시간~한시간삼십분 하는것도 정말정말 이악물고해요ㅠㅠ 너무피곤하고온몸이아파요ㅠㅠㅋㅋ 어서 체력좀키우고프네요 댓글감솨요*^^*

근력운동으로 몸에 열을 내신다음에 유산소운동 빨리걷기나 런닝등으로 지방을 연소시켜주시면되요 ~

윗분이 다 말해주셨네요. ㅎㅎ
사실 저도 저질체력이라 첨엔 좀 힘들었는데 지금 3주차 한시간정도 셋트사이사이 쉬면서 운동하는게 익숙해졌더라구요 ㅎㅎ
30일 챌린지에 있는 운동들이 매일 횟수를 늘려가면서 하니까 그거 해보세요.
아니면 홈트레이닝에 있는 동영상도 보면서 따라하기좋아요. 굳이 헬스장 안가셔도 집에서 얼마든지 근력운동 할수있어요~^^

체지방이 과다라면 유산소나 등산이 낫지만 근육을 키우고 싶다면 유산소랑 무산소를 같이 하시는게 나을듯 싶네요
유산소는 1시간 30분 이상은 의미가 없다네요
전 가벼운 스트레칭 5분하고 15분 러닝해서 몸풀고 무산소 40-60분정도하고 러닝 40분으로 인터벌로하고 스트레칭으로 마무리합니다 두시간에서 두시간 삼십분정도 걸리더라고요