[다신5기] 집중체중감량 그룹
2일차 식단 & 운동 (질문있습니다!)
신월빈
- 2016.06.22 08:52
- 141
- 4
아침 : 현미밥 + 두부 + 수박
점심 : 현미밥 + 두부 + 방울토마토
저녁 : 회식(ㄸㄹㄹ...)
운동은 아침운동이 끝이엿습니다.. ㅜㅜ
제가 발목이 좋지 안은상태라 한번씩 너무 심하개 아파서 운동이 힘들때가 있습니다.
그때는 몇가지 빼고 하고싶른대 어떤개 발목에 무리가는지 모르겠습니닺 ㅠ
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유준호트레이너 넵! 알겟습니다!! 감사합니닷
살빼면 아플수도 있습니다
하중이 많이 나가면 당연히 관절에 무리가 오는게 사실인데 운동동작중 점프동작을 빼고하세요 걷는데도 아픈거면 문제점부터 해결하고 하셔야 합니다!
두부만 드시면 폭식하게
되니 계란이나 질높은 단백질로 바꿔주세요!
유준호트레이너 의사가 살빼면 안아프데요 ㅠㅠㅠㅠ
점프동작이나 한발로 버티는 동작들이 무리 갑니다
발목이 안좋으면 대수롭게 볼게 아니라 병원이나 재활치료받으셔야 합니다
다이어트는 언제든 할수 있지만 관절들은 다치면 평생갈수도 있기 때문에 회복부터 하시길 바랍니다~