커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 22일 (음식 1321kcal, 운동 507kcal)

아침식사 : 434kcal (32.85%)

9시

[통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g)	120kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g)	71kcal
[풀무원]올바른 샐러드 감자 (1팩, 100g)	150kcal
삶은 계란 (1/4개, 12g)	19kcal
옥수수통조림 (1/2스푼, 25g)	21kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)	50kcal
오이 (0개, 42g)	3kcal

점심식사 : 464kcal (35.12%)

13시반

백김치 (1/4소접시, 12g)	2kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g)	3kcal
[중외]발포가르시니아 (1회분, 5g)	0kcal
오이 (1/2개, 105g)	9kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g)	78kcal
오징어불고기 (1/2인분)	125kcal
당근계란말이 (1회, 150g)	205kcal
전복 (1회분, 20g)	15kcal
미역국 (1/2대접, 125g)	27kcal

저녁식사 : 226kcal (17.11%)

19시 말랭이 안먹음ㅋㅋ

옥수수통조림 (1/4스푼, 12g)	10kcal
[풀무원]올바른 샐러드 감자 (1/2팩, 50g)	75kcal
[통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g)	60kcal
참외 (1/2개, 100g)	31kcal
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)	50kcal

간식 : 197kcal (14.91%)

[푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml)	60kcal
볶은땅콩 (1인분, 10g)	56kcal
율무 (1회분, 10g)	37kcal
팥 (1소접시, 10g)	31kcal
미역국 (1/4대접, 62g)	13kcal

운동 : 507kcal

8시간 앉아서 근무 *마일리 사이러스 팔운동 *마일리 사이러스 섹시한 다리만들기 -> 알터네이팅 런지50/와이드 스쿼트70/래터럴 레그 리프트25/원 레그 카프레이즈25 *파이어하이드렌트 타바타1/레그리프트 타바타1/복근 타바타1/힙업브릿지+슈퍼맨 타바타1 *런닝머신 빠르게걷기+뛰기 반복

타바타 운동 (8분)	64kcal
런닝머신 걷기 (30분)	190kcal
런닝머신 걷기 (10분)	38kcal
스트레칭 (5분)	20kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분)	195kcal

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