다이어트 일기
06월 22일 (음식 1806kcal, 운동 975kcal)
pelove83
- 2016.06.22 09:07
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아침식사 : 433kcal (23.98%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개,100g) | 35kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 체리 (1회분, 40g) | 24kcal |
점심식사 : 397kcal (21.98%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 8g) | 1kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 오이 (1개,210g) | 18kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
저녁식사 : 399kcal (22.09%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술,5g) | 43kcal |
| 고추 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 양파 (1개, 25g) | 8kcal |
| 쌀밥 (1인분, 140g) | 208kcal |
| 오이 (1개, 120g) | 10kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
간식 : 577kcal (31.95%)
| 삶은검정콩 (1회분, 150g) | 337kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 975kcal
| 런닝머신 달리기 (90분) | 650kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 등 삼두 (60분) | 300kcal |
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