다이어트 일기
06월 22일 (음식 1398kcal, 운동 1305kcal)
니트원피스
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- 2016.06.22 09:16
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아침식사 : 322kcal (23.03%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 다시마 (2인분) | 12kcal |
| [에브리닭]깻잎청양 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 130kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 30g) | 102kcal |
점심식사 : 309kcal (22.10%)
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [빙그레] 요플레플레인화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 20kcal |
저녁식사 : 327kcal (23.39%)
| 조미김 (회분, 15g) | 75kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [허닭] 오리지날 닭가슴살 훈제맛 (1팩, 80g) | 106kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
간식 : 440kcal (31.47%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2회분, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 15g) | 85kcal |
운동 : 1,305kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스플릿 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 데드리프트 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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