다이어트 일기
06월 22일 (음식 1045kcal, 운동 271kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.22 09:25
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아침식사 : 287kcal (27.46%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 374kcal (35.79%)
| 파프리카 (1회분,100g) | 20kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 계란 흰자 (3.0개, 96g) | 51kcal |
| 호박고구마 (1회분,100g) | 154kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
저녁식사 : 322kcal (30.81%)
| 바나나 (1.0개, 100g) | 93kcal |
| 호박고구마 (1회분,100g) | 154kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
간식 : 62kcal (5.93%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g) | 62kcal |
운동 : 271kcal
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (3분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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