다이어트 일기
06월 22일 (음식 652kcal, 운동 479kcal)
뚱sea
- 2016.06.22 09:56
- 42
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아침식사 : 75kcal (11.50%)
| [한국야쿠르트] 하루야채 퍼플 (1회,200ml) | 75kcal |
점심식사 : 258kcal (39.57%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 북어국 (1/4인분, 62g) | 33kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
| 도토리묵무침 (1/4소접시, 49g) | 21kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
저녁식사 : 319kcal (48.93%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회,25g) | 90kcal |
| 호박고구마 (1회분, 120g) | 184kcal |
운동 : 479kcal
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) (5분) | 30kcal |
| 크런치(세트) (30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 니 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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