다이어트 일기
06월 22일 (음식 448kcal, 운동 865kcal)
살뺄나
- 2016.06.22 10:28
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아침식사 : 151kcal (33.71%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 그린파프리카 (1/2개, 33g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 당근 (1토막,210g) | 71kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 27kcal |
점심식사 : 171kcal (38.17%)
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 그린파프리카 (1/2개, 33g) | 3kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
저녁식사 : 126kcal (28.13%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 미숫가루 (1인분, 60g) | 33kcal |
운동 : 865kcal
| 집안일 (60분) | 240kcal |
| 크런치(세트) (15회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 토우터치 (5분) | 30kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 니푸시업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (190회) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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