[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
셋쨋날
니트원피스
1
1
1
1
1
3
1
- 2016.06.22 15:00
- 97
- 1
오늘의 운동샷~~
시간될땐 10가지를 한번에 쫙~(약1시간소요)
시간안될땐 걷기외 반으로나눠서..(각 약30분소요)
트레이너님 말씀대로 한번할때 30분이상해야해서..
식사및 간식은 저녁식사후 한번에 올려야겠어요~
허벅지.엉덩이 통증 언제나 풀리려나..ㅎㅎ
왼쪽 세로 3줄은 간식..
새벽수영후 바나나1개.
오전간식 땅콩
오후 운동후 저지방우유200ml+단백질보충제.1스쿱
우측 세로 3줄..식사
아침:잡곡밥+다시마+닭가슴살큐브+멸치 볶음
점심:플레인+찐고구마+아로나아즙+해바라기씨+방울토마토20개
저녁:pm4시20분 잡곡밥+조미김+멸치볶음+닭가슴살바
일의 특성상 식사 와 간식 및 운동을 같은시간에 수행할 수없지만 최대한 맞출려고 노력중이에요~~
특히 저녁식사는 가급적 pm 5시이전에!
아참.플랭크 3분 추가 ㅎㅎ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
윗배에 뭔가가 만져져요 ㅎㅎㅎ근육일까요..? ㅋㅋ